Một tuần nên QH mấy lần để tốt cho sức khỏe? Lợi ích của hoạt động TD lành mạnh

Lợi ích của hoạt động TD lành mạnhTăng cường hệ miễn dịch

Theo các nghiên cứu cho thấy, có mối liên hệ chặt chẽ giữa hoạt động TD với nồng độ IgA – một loại kháng thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và chống lại virus u nhú (HPV) ở người. Theo đó, những người thực hiện QH TD lành mạnh ít nhất 2 lần/tuần sẽ có mức IgA cao hơn người không QH TD.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, QH TD lành mạnh và điều độ có thể nâng cao sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bị đau tức ng*c và đột quỵ. Từ đó, tăng tuổi thọ cho con người.

Điều hoà hormone ở nữ giới

Việc QH TD có khả năng điều chỉnh hàm lượng hormone trong cơ thểphụ nữvà hỗ trợ duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng tiêu cực ở phụ nữ, đặc biệt là ở nhóm phụ nữ sau sinh con và trải qua thời kỳ mãn kinh.

Việc QH TD có khả năng điều chỉnh hàm lượng hormone trong cơ thể phụ nữ và hỗ trợ duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

Giảm đau nhức đầu

Trong quá trình QH TD, cơ thể sẽ giải phóng ra một loại hormone là oxytocin. Thực tế, hormone oxytocin thường chịu trách nhiệm trong việc sinh con, đồng thời cũng có khả năng giảm đau nhức đầu hay đau người.

Giảm căng thẳng và ổn định huyết áp

Một lợi ích khác của việc giải phóng ra oxytocin trong QH TD là giúp cơ thể đạt được cực khoái. Từ đó, cơ thể sẽ cảm thấy thư thái, giảm căng thẳng và hỗ trợ ổn định huyết áp.

Giúp ngủ ngon hơn

Hormone oxytocin còn được gọi là hormone “tình yêu” và endorphin được tiết ra khi cơ thể đạt được khoái cảm được xem như là một loại thuốc an thần. Điều này sẽ giúp bạn được ngủ ngon giấc hơn sau khi QH TD.

Tiêu hao lượng calo đáng kể

Hoạt động TD được coi như là một bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả. Khi cơ thể được kích trong quá trình QH TD sẽ làm tăng lưu lượng tuần hoàn và tiêu hao một lượng calo đáng kể.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học cho biết, nam giới từ 20 – 50 tuổi xuất tinh ít nhất 5 lần/tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc phải bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú

Tương tự như nam giới, tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú giảm ở phụ nữ có liên quan đến hình thức QH TD qua đường cô bé.

1 tuần nên QH mấy lần để tốt cho sức khỏe?

1 tuần nên QH mấy lần đang là vấn đề được nhiều cặp đôi quan tâm. Thực tế, sức khỏe TD và nhu cầu TD có sự khác biệt giữa các cá nhân, chúng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố nên không có một quy chuẩn chung nào.

Tần suất QH TD bình thường là 1 lần mỗi tuần.

Tuy nhiên, theo quy luật số 9 được đúc kết từ kinh nghiệm xưa, cách tính số lần QH TD hợp lý trong một tuần được tính như sau:

9 x số thập niên = số lần QH TD phù hợp/tuần, trong đó kết quả số đầu là số tuần và số sau là số lần QH TD, cụ thể là:

20 tuổi: 9 x 2 = 18 (1 tuần QH TD 8 lần là đủ); 30 tuổi: 9 x 3 = 27 ( 2 tuần QH TD 7 lần là đủ); 40 tuổi: 9 x 4 = 36 (3 tuần QH TD 6 lần là đủ); 50 tuổi: 9 x 5 = 45 ( 4 tuần QH TD 5 lần là đủ); 60 tuổi: 9 x 6 = 54 ( 5 tuần QH TD 4 lần là đủ); 70 tuổi: 9 x 7 = 63 ( 6 tuần QH TD 3 lần là đủ).

Ngoài ra, 1 tuần nên QH mấy lần để tốt cho sức khoẻ còn phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi cũng như sức khỏe toàn trạng, cụ thể là:

Nam giới và nữ giới ở nhóm 20 – 30 tuổi: 5 – 8 lần/tuần; Nam giới và nữ giới ở nhóm 30 – 50 tuổi: Khoảng 2 – 4 lần/tuần; Nam giới và nữ giới ở nhóm 50 – 60 tuổi: 1 – 2 lần/tuần.